股票二级市场配资 快走比跑步更养生？提醒：的确是，但需注意这4点，否则等于白走

很多人都会觉得与快走相比，跑步更能达到锻炼效果。其实不是这样的，有研究显示，快走与跑步相比，更适宜养生者使用。

尤其对于体质差的人来说，如果采用跑步锻炼身体，容易给机体增加负担。这是因为跑步的强度比较大，对呼吸和体质的要求也会更好，如果这份强度达到了超负荷的状态，就会给身体带来伤害。

事实上，包括农产品贸易在内的农业合作议题一直是中国与东盟国家双多边合作的高频词汇。中国不断开放的、巨大的国内消费市场为东盟农产品提供了宝贵的出口市场。泰国榴莲、越南腰果、柬埔寨芒果等各类来自东盟国家的农产品正越来越多地出现在中国顾客的消费清单上，中国的农业投资人和技术人员也越来越广泛地劳作在东盟国家的土地上。

另外，虽然跑步能够让体内的新陈代谢速度在短期内大幅提升，但其与快走相比，还有一个致命的缺点。

这个致命的缺点就是跑步被坚持下来的难度要更高，很多人都会在中途产生放弃的念头。相反，快走就能很好的解决这个问题，快走其实就是给走路提升了一个速度，我们也不需要刻意的去坚持，心理的负担也比较小，养成习惯后，就可以坚持下来。

而且，快走对骨骼的伤害会更小，它更适合中老年人锻炼。不过在快走的过程中，需要注意以下这四点，才能让自己走近健康，走近年轻。

一、姿势

正确的快走姿势是不间断的走路，将平时的走路速度提升至两倍。在落脚时，一定要用脚后跟着地，如果用脚尖着地，容易使小腿的肌肉位置发生变化，对骨骼容易产生伤害。

每天走三组，每次快走三十分钟就可以达到效果，如果工作或学习的地点较近，就可以快走着去，既可以节省时间，也能达到锻炼的效果。

二、时间

饭后快走是最好的，因为饭后快走可以促进食物消化。对于一些患有肠道疾病的人来说，饭后快走还可以缓解病症。

另外，研究显示，在饭后立刻休息容易刺激到消化系统，导致机体出现饮食停滞的现象。不过，饭后快走需要在进食半小时后进行，才能够达到养生的效果。

三、鞋子

在运动的过程中，一定要穿着舒适休闲的运动鞋去运动，才能够达到锻炼效果。建议运动者选择鞋底软的跑鞋，如果自己身体的协调性不好，一定要穿平底鞋，防止在运动过程中有摔跤的情况出现。

因为长期锻炼会给脚底造成负担，如果鞋子比较舒适，就可以在很大程度上解决这个问题。另外，在运动时，也应该穿着宽松，才能更好的享受到锻炼的过程。

四、快走加散步

建议运动者快走40分钟后，散步十分钟。因为快走也是一个消耗能量的过程，正常人走四十分钟后，就会感到劳累，很多人就会出现停下来休息的情况。

但是，在休息的过程中，体内的血液流通容易出现故障，只有将速度降下来，缓慢的行走，才能阻止这种情况出现。散步十分钟就可以缓解肌肉的紧张，使肌肉处于放松的状态，避免小腿变粗，影响到个人体态。

如果你想要通过快走养生，就需要坚持两个月以上，才会看到明显的锻炼效果。

另外，在锻炼的过程中，要试着从运动中寻求快乐，才能让自己长期坚持下来。如果在运动过程中出现任何不适感股票二级市场配资，一定要及时去医院就医，防止急性病症的出现。